Prepare um belo sanduíche de pão de farinha de trigo com a Turquia e muitos vegetais. Descarte de cachorros-quentes, salame e salame de Bolonha. Todos estes são altamente processados e cheia de gordura e colesterol.Peixes como o salmão, é bom. Olhe para as variedades de salmão vermelho, que são ricos em ácidos Omega-3 (gordura boa).
Evitar os ácidos graxos não só eleva o LDL (lipoproteína de baixa densidade ou "mau" colesterol), que também pode diminuir o HDL (lipoproteína de alta densidade ou "bom"). Move alimentos como margarina, gorduras e alimentos processados que contêm óleo de soja parcialmente hidrogenado.
Limite de sobremesas e tentar comer apenas os alimentos mais saudáveis, como bolo de anjo, biscoitos, farinha e dieta iogurte congelado.
Comer alimentos ricos em fibras. Estes são: farinha de trigo, aveia, frutas, legumes, feijões e outros cereais. Para os cereais na caixa de dizer que "podem ajudar a diminuir o colesterol.
Se você comer bife ou hambúrgueres de tentar fazer tudo na chapa sem óleo.
Encontrar um novo molho para salada. A maioria deles estão cheios de ácidos graxos e colesterol. O azeite é bom, e você pode adicionar vinagre ou sumo de limão.Você pode exagerar frutas e verduras que não contêm colesterol e fornecer muitos nutrientes e antioxidantes. Aqui estão alguns exemplos: ervilhas, brócolis, couve-flor, maçãs, laranjas, manga, papaia, ananás (abacaxi), tomate, alho, cebola, espinafre, banana, kiwi, etc.
Evite fast food como batata frita e nada de fritar. Estes alimentos aumentar seu foguete colesterol. Uma recomendação: fique longe das sessões em fast-food local.Use especiarias como pimenta e orégano para dar sabor às suas refeições.
Não faça nada fora deste mundo para baixar o colesterol. Agora, você deve acrescentar a atividade física. Andar a pé, natação, futebol ou qualquer outro esporte.
Irrigação Cerebral
O cérebro é um órgão que depende de oxigênio e glicose, contribui para o sangue.
A poucos minutos sem irrigação são suficientes para causar a morte de neurônios e, portanto, danos, irreversíveis.
O sangue chega ao cérebro através das artérias carótidas (em ambos os lados do pescoço) e basilar (através dos ossos do pescoço).
Em pessoas com hipertensão, diabetes, tabagismo, com o colesterol elevado ou doença cardíaca pode acontecer para formar um trombo ou uma embolia que cortou drasticamente o sangue através de uma região do cérebro (trombose ou embolia).
Se a obstrução permanece alguns minutos, ocorre um dano irreversível, com a morte de neurônios (células que não pode ser dividida, de modo que não pode ser substituído, apenas substituído por alguns neurônios, perto da longa duração, se for o caso).
Como resultado, você perde a função cerebral que fez as células mortas.
Sua freqüência aumenta com a idade e é a terceira principal causa de morte em idosos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário