segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Corpo magro e firme com apenas 30 minutos!

Pois é, imagine esses 30 minutos bem orientados e com intensidade adequada (você chegando perto do seu limite). Com apenas 3 vezes por semana eu garanto que você consegue estimular seu corpo para sair da zona de conforto que se encontra e operar uma mudança radical no seu metabolismo e na sua composição corporal.


Para quem é sedentário (não faz nada de atividade física), 30 minutos por dia, da forma correta são mais que suficientes para quebrar a chamada Homeostase, o estado de equilíbrio que o seu metabolismo se encontra e que impede que você emagreça e ganhe condicionamento físico.


Eu sempre volto no seguinte ponto, no treinamento, muitas vezes menos significa mais. Muitas das minhas clientes me perguntam porquê eu insisto em trabalhar com aulas rápidas de meia hora. Elas gostariam de malhar mais tempo, para “secar” mais (eu adoro como vocês amam essa expressão).


Minha resposta é sempre essa: “Se for pra ficar olhando vitrine na esteira ou batendo papo na academia, eu prefiro que você vá pra casa e volte amanhã super motivada para mais meia hora”.
personal trainer" Carlos klein"






Veja as figuras passo a passo do exercício

fale com o autor Manoel Carlos

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sábado, 14 de novembro de 2009

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Vida do presidente Lula da Silva inspira realizador

«Lula, o filho do Brasil», filme que se centra nos primeiros 35 anos de vida do presidente e ex-sindicalista Luiz Inácio Lula da Silva, vai ser lançado em cerca de 400 salas de cinema. Em Portugal, a película ainda não tem data de estreia prevista. Sob o olhar atento do realizador Fábio Barreto, o guião, escrito por Denise Paraná, uma antiga assessora de Lula da Silva, foi adaptado ao grande ecrã. A morte da mãe do presidente a as suas actividades sindicais durante as greves dos metalúrgicos em São Paulo em 1980 fazem, obrigatoriamente, parte deste filme. O actor Rui Ricardo Dias ficou com o papel de Lula naquela que é já apontada pelos produtores como a película com maior difusão da história do cinema brasileiro. Baixar os preços dos bilhetes para que todos possam ver o filme e transformá-lo numa mini-série serão os próximo passos, segundo noticia o jornal «El Pais».

Para que serve uma relação

Martha Medeiros



"Uma relação tem que servir

para Tornar a vida dos dois mais fácil.

Vou dar continuidade a esta afirmação

porque o assunto é bom

e merece ser desenvolvido.

Algumas pessoas Mantêm relações

para se sentirem integradas na sociedade,

Nas mesmas provarem para si um

QUE SÃO Capazes de ser amadas,

para Evitar a solidão,

por dinheiro ou por preguiça.

Todos fadados à frustração.



Uma relação tem que servir para você se sentir

100% à vontade com outra pessoa,

À vontade para concordar

com ela e discordar dela,

para ter sexo sem não-me-toques

ou para cair no sono logo após o jantar, pregado.



Uma relação tem que servir

para você ter com quem ir ao cinema

De mãos dadas, ter alguém para

Novo Som que instale o

enquanto você prepara uma omelete,

para ter alguém com quem viajar

para um país distante,

para ter alguém com quem ficar em silêncio

sem que nenhum dos dois se incomode com isso.



Uma relação tem que servir para, as vezes,

estimular você a se Produzir e, quase sempre,

Você estimular um ser do jeito que é,

de cara lavada e bonita a seu modo.



Uma relação tem que servir para um e outro

se sentirem amparados nas suas inquietações,

para ensinar a confiar, a Respeitar as diferenças

que há entre as pessoas, e servir DEVE

para fazer os dois se divertirem demais,

em casa mesmo, em casa principalmente.



Uma relação tem que servir para Cobrir como

despesas um do outro num momento de aperto,

Cobrir e as dores um do outro num momento

de melancolia e cobrirem, o corpo

um do outro quando o cobertor cair.



Uma relação tem que servir para um

acompanhar o outro médico não,

perdoar um para o fraquezas do outro,

um para abrir uma garrafa de vinho

E para o outro abrir o jogo,

E para os dois abrirem-se para o mundo,

cientes de que o mundo

Não se resume aos dois ".

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

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